Lurer du på hvor du skal begynne og få mest mulig ut av ditt medlemskap? Her er noen tips til hvordan du kan starte vektnedgangen med Vektklubb.
1. Vei deg til samme tidspunkt hver uke, gjerne hver mandag.
2. Loggfør alt du spiser og drikker og få kalorikontroll over inntaket ditt i dagboken.
3. Loggfør all treningen din:
- Raske spaserturer teller, men hverdagsaktivitet trenger du ikke føre opp.
- Lenke til treningsartikler.
4. Bli god til å beregne porsjonsstørrelser:
- Vei og mål maten du spiser, etter hvert blir du god på å beregne mengder og kan bruke øyemål.
5. Lag en måltidsplan, gjerne for hele uken: Finn inspirasjon blant Vektklubbs sunne oppskrifter til god mat du (og hele familien) kan spise.
6. Legg inn dine egne favorittoppskrifter - da blir de kaloriberegnet, og det går raskere å logge i dagboken.
7. Finn inspirasjon og motivasjon i våre artikler om kosthold, helse, trening og vektnedgang. Desto mer du vet, jo lettere er det å ta fornuftige valg.
8. Følg med på vekt og mål:
- Oppdag alle verktøy som finnes og følg vektnedgangen din skjematisk.
9. Les ekspertråd og test av matvarer:
- Vårt ekspertpanel består både av klinisk ernæringsfysiologer og treningseksperter.
10. Sørg for å ha sunne fristelser tilgjengelig: Unngå å ha sjokolade og potetgull i hus om du har vanskelig for å begrense deg. Sørg for å ha noe sunnere å ty til, for eksempel frukt, bær og lettkakao.
Vektklubb er ikke en midlertidig kur eller diett, men et verktøy som skal hjelpe deg til å strukturere kostholdet og mosjonen din, slik at du kan gå ned i vekt på en trygg måte - og bli der / holde den nye vekten.
Om du ikke allerede har gjort det; logg inn på Vektklubb.no og start ditt vektprogram.