For å gå ned i vekt må du innta færre kalorier kroppen forbruker - over tid. Tidsaspektet er viktig. For det er klart at alle kan gå ned i vekt ved å spise veldig, veldig lite, men det er ikke holdbart å leve på vann og salat i lengden.
Om du synes du har fått tildelt et for lavt kalorinivå slik at du ofte er sulten, kan du justere dette opp slik at du kan spise litt mer hver dag - og fremdeles gå ned i vekt. Det tar kanskje noen ekstra uker før du når vektmålet ditt, men hva betyr et par uker i den store sammenhengen?
De livsstilsendringene du gjør i dag bør være til å leve med uke etter uke, måned etter måned, år etter år. Å kutte ut bestemte matvarer, eller å leve veldig kalorirestriktivt kan være veldig tøft. For de fleste er et liv uten pasta eller sjokolade utenkelig. Om du begynner å forby mat er det større risiko for å ryke på en smell. Husk at ingen mat er farlig så lenge du bare spiser litt av det.
Du kan endre ditt daglige kaloriinntak inne på “Mitt vektprogram”.