Er du helt ny i Vektklubb, starter du alltid med å starte et nytt vektprogram. Dette kan du gjøre i både appen eller på nettsiden.
Slik går du fram:
1. Velg om du vil beholde din nåværende vekt eller om du vil gå ned i vekt.
2. Fyll ut informasjon om vekt, høyde og midjemål.
3. Registrer hvor mange kilo du ønsker å miste og hvor lang tid (hvor mange uker) du vil bruke på å nå målet.
4. Basert på dine personlige data og vektprogram, får du tildelt et anbefalt, daglig kalorinivå.
Dette kalorinivået er grunnlaget for hvor mange kalorier du bør spise og drikke for å nå ditt vektmål. Du kan justere kaloriinntaket ditt, og fremdeles gå ned i vekt, dersom du ønsker å gi deg selv litt lengre tid på livsstilsomleggingen.